ALIMENTOS QUE EMAGRECEM E AJUDAM A PERDER A BARRIGA RÁPIDO!

ALIMENTOS QUE EMAGRECEM E AJUDAM A PERDER A BARRIGA RÁPIDO!

Há bastante pessoas que afirmam ter vontade de perder a barriga, mas normalmente não sabem como fazê-lo. O que é normal, já que são pessoas que não possuem especialização na área médica ou de nutrição e com certeza não possuem meios suficientes para conseguir informações claras e precisas sobre o assunto. Até mesmo a internet está cheia de informações vazias e sem sentido, que infelizmente em nada colaboram e nem contribuem para os objetivos que você espera alcançar. Mas se esse é o seu problema, não se preocupe porque nós temos a solução para você perder gordura abdominal! E vamos fazê-lo da maneira mais simples possível, que é através da sua alimentação. Mas não vamos lhe incentivar a passar fome para conseguir. Pelo contrário! Vamos lhe auxiliar a perder a barriga comendo! E isso é possível através dos alimentos que lhe ajudam a emagrecer. Quais são esses alimentos e como eles ajudam você a perder peso? Descubra essa maravilha e atinja seus objetivos! É possível alcançar resultados em até mesmo uma semana. (Como tudo na vida, exageros não são benéficos, por isso não os consumo em excesso). Confira… 1 – Farelo de aveia A aveia é excelente para controlar os níveis de açúcar no sangue e também possui ação sobre o intestino, fazendo-o funcionar perfeitamente. Dessa maneira, faz com que o corpo se livre das toxinas e de todas as substâncias que o agridem. 2 – Chá verde O chá verde acelera o metabolismo, o que faz com que seja um dos mais poderosos emagrecedores. Além disso, ele é diurético, função pela qual elimina os líquidos do corpo, o que faz com que acabe o inchaço, que é um dos grandes responsáveis pelo sobrepeso e a obesidade. 3 – Banana A banana é uma grande aliada para o intestino porque proporciona a ele o amido resistente, que é um nutriente que provoca sensação de saciedade. Apenas tenha bastante cuidado porque à medida que ela amadurece, esse nutriente se transforma em açúcar, o que pode se tornar um grande problema. 4 – Limão A expressão “adstringente natural” cabe perfeitamente para o limão, que é um dos mais poderosos aliados do intestino quando o assunto é a limpeza do mesmo. À medida em que ele pratica essa ação contribui para a perda da barriga porque aperfeiçoa as funções do sistema digestório. 5 – Iogurte desnatado O iogurte desnatado é uma das melhores opções para quem deseja consumir lactose sem correr riscos de fazer aumentar sua barriga. Isso porque o iogurte desnatado alimenta e é ótimo para compor um lanche ou ser utilizado como uma sobremesa. É delicioso e pouco calórico! 6 – Chia Provavelmente você já ouviu dizer que a chia metaboliza as gorduras e as faz “queimar” mais rapidamente, o que proporciona maiores possibilidades de redução de peso. Mas sabe como isso acontece? É muito simples! Ocorre que a semente de chia, quando tem contato com a água, incha e forma uma substância viscosa. É isso o que faz acontecer essa metabolização. Além disso, ela aumenta a sensação de saciedade porque retarda o esvaziamento do estômago. 7 – Gengibre Se você ainda não conhece os benefícios do gengibre para o processo de emagrecimento, vamos lhe apresentar. Ele é um alimento termogênico e por isso acelera o metabolismo. Sua substância que potencializam a queima de calorias porque possui óleos essenciais que produzem calor e ativam a circulação. 8 – Pimenta vermelha A pimenta possui uma substância conhecida como capsaisina, que ajuda a queimar mais calorias e aumenta a sensação de saciedade, reduzindo o apetite. Ela age especialmente na região da barriga, afinando a cintura através da queima de gordura abdominal. Você pode inseri-la na sua alimentação usando-a da maneira convencional, como tempero. Apenas não exagere no consumo porque isso pode ser perigoso, já que se trata de um alimento que ativa a circulação sanguinea. 9 – Chá de hibisco A propaganda do chá de hibisco diz que ele é excelente para combater a gordura da barriga e dos quadris. Mas atenção: ele não é feito do hibisco que normalmente encontramos nos jardins. Para esse chá, você deve utilizar o cálice do botão seco da flor Hibiscus Sabdariffa. Ela é rica em antioxidantes e por esse motivo combate a retenção de líquidos e as gorduras no abdômen. Com certeza você não vai se arrepender! 10 – Farinha de maracujá A substância que a farinha de maracujá possui (que a faz ser ótima para o processo de perda da barriga) é a pectina, encontrada em relevantes quantidades na parte branca da casca da fruta. Ela é um tipo de fibra que, quando consumida, se transforma numa espécie de gel digerível, que proporciona sensação de saciedade, o que leva a pessoa a comer menos. Isso também acontece porque ela retarda a entrada de glicose no sangue, o que também inibe o apetite. Você vai conseguir perder peso com saúde e qualidade de vida! 11 – Alcachofra A alcachofra possui a cinaropicrina, que potencializa a produção de secreções gástricas e biliar. Isso ajuda a reduzir o colesterol e regula a glicemia, o que faz com que o organismo trabalhe normalmente e você sinta menos fome, já que a sensação de saciedade é enorme! Insira-a na sua alimentação e descubra todos os seus benefícios! 12 – Leguminosas As leguminosas são ricas em fibras solúveis e por isso potencializam a ação do sistema digestório, que trabalha perfeitamente e assim proporciona a melhor absorção das energias e a correta (e rápida!) eliminação daquilo que não irá servir para o organismo. Sua melhor ação para a perda de peso é o funcionamento regular do intestino. Para facilitar seu acesso às leguminosas, preparamos uma pequena lista com algumas delas. Veja: Feijões, Lentilhas, Ervilhas, Amendoins, Lentilhas, Soja, Fava e Grão de bico. O consumo das leguminosas é excelente para você chegar aos objetivos que anseia. Consumindo-os, será uma enorme ajuda a sua busca pelos melhores resultados possíveis! Dieta e exercícios físicos Algo que gostaríamos de deixar bastante claro é que a ação de todos esses alimentos será potencializada pela utilização de uma dieta eficaz e pela prática de atividades físicas. É a união desses elementos que vai fazer com que você realmente atinja os objetivos e que consiga queimar de vez aquela gordurinha tão teimosa da barriga

POR QUE É TÃO DIFÍCIL EMAGRECER?

POR QUE É TÃO DIFÍCIL EMAGRECER?

Atualmente encontramos vários fatores que dificultam o processo de emagrecimento e o primeiro passo é reconhecê-los para que o processo tenha sucesso. Em primeiro lugar, é preciso emagrecer por si mesmo e não para agradar outras pessoas. Você deve responsabilizar-se por seu emagrecimento e não buscar milagres. Pare de procurar soluções milagrosas, dietas da moda, remédios que prometem emagrecimento sem esforço algum, afinal se emagrecer fosse tão fácil e permitisse métodos milagrosos o mundo não teria a maior parte da sua população acima do peso. Não culpe o nutricionista, médico, a família etc pelo seu não emagrecimento. Tenha consciência dos seus atos e responsabilize-se por suas escolhas. Em um contexto ou época em que ser magro é sinônimo de beleza e no qual a ditadura da magreza parece falar mais alto, cultuar o corpo nunca esteve tão “na moda”, seja por motivos de saúde ou estéticos, e muitos vivem constantemente em guerra com a balança e esperam ansiosamente pela próxima segunda-feira para então iniciar mais uma de tantas maneiras extraordinárias para emagrecer. Ao adotarmos dietas muito restritivas ou dietas milagrosas, acabamos sofrendo recaídas. E a cada recaída, ficamos mais longe de nossos hábitos e de nossa meta, e consequentemente nossa auto-estima fica mais baixa. Desta forma inicia-se um ciclo destrutivo: dieta – recaída – ganho de peso – queda da auto estima. Sendo assim, começamos a acreditar cada vez menos em nós e até mesmo o regime torna-se um hábito. Devemos mudar a forma de pensar e agir, pensar como magro, colocar a comida em seu devido lugar. Comida é fonte de energia e nutrientes e só isso. Comida não resolve ansiedade, tristeza, solidão, alegria, etc. Aprenda a diferenciar fome de vontade de comer ou fome real de fome emocional. Os episódios de fome insaciável ou “ataques” desesperados aos alimento são bons exemplos de fome emocional, afinal somos seres dotados de um organismo extremamente inteligente que sabe quando é a hora de parar. Portanto, coma devagar para que o cérebro reconheça o momento da alimentação e saiba o momento de interrompê-la. Nenhum alimento é proibido, nenhum alimento mata por si só. O que mata são os exageros. Não sofra, não passe fome! Privando-se de comer alimentos mais “engordativos” (doces, massas, etc.) a pessoa acaba adquirindo um desejo que fica contido e, na primeira oportunidade que tiver (angústia, raiva, ansiedade) irá comer não apenas um pouco ou um pedaço daquele alimento, mas exagera na quantidade. É neste momento que está o perigo! É preciso lembrar que a privação geralmente leva a episódios de compulsão. Procure um nutricionista. Faça uma reeducação alimentar, deste modo não haverá alimentos proibidos. Você apenas irá aprender o que cada alimento faz pelo seu organismo e terá a oportunidade de escolher, conscientemente, o que comer. Tenha uma boa hidratação. Beba bastante líquidos durante todo o dia. Isso ajuda a manter um bom funcionamento do metabolismo, além de limpar o organismo de toxinas, hidratar o corpo e a pele. Pratique atividade física, além do bem estar que ela te proporciona, facilita o emagrecimento. Não crie tantas expectativas na magreza, isso pode atrapalhar seu emagrecimento (ex: quando eu for magra arrumarei um namorado), pois se após o emagrecimento as expectativas não forem realizadas, provavelmente você voltará a engordar. E para finalizar, procure o auto conhecimento, aumente sua auto-estima, faça atividades prazerosas. Goste-se e emagreça normalmente. Não espere para se gostar ou se cuidar quando estiver magra, afinal para se emagrecer é preciso uma boa dose de amor próprio. Lembre-se: você é muito mais que um simples corpo e sua vida vale muito. Não são alguns quilinhos a mais que vão tirar seu brilho!

Sou introvertido ! A timidez atrapalha meu relacionamento !

Muitas vezes você já deve ter se sentido comprometido com a timidez, a ponto de travar, de não conseguir ir além e conquistar aquele grande amor. Ou apenas se sente envergonhado de dizer para seu amor os seus mais intimos desejos.

 

Mas como saber se isto que sinto é realmente timidez, ou uma simples vergonha a respeito da situação ?

 

Bem, o Shyness Research Institute, fez um teste para você tentar descobrir se é realmente timido !

Pegue o papel e a caneta e inicie o teste...

Anote a alternativa conforme seu caso

1 - Com que frequência você experimenta momentos de timidez:
1 - Uma vez por mês
2 - Quase todos os dias
3 - Constantemente, várias vezes ao dia

2 - Comparado com seus conhecidos, você é:
1 - Menos tímido que eles
2 - Tão tímido quanto eles
3 - Mais tímido que eles

3 - "Minhas mãos suam e o coração bate acelerado quando fico tímido." Esta descrição:

1 - Não se parece comigo
2 - Às vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

4 - "A timidez me faz pensar que as pessoas reagem negativamente ao que penso e falo". Esta descrição:

1 - Não se parece comigo
2 - Às vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

5 - "Sinto dificuldade de me apresentar socialmente ou começar uma conversa." Esta descrição:

1 - Não se parece comigo
2 - Às vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

6 - "Fico tímido na frente de alguém a quem admiro ou que me atrai." Esta descrição:

1 - Não se parece comigo
2 - Às vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

7 - "Fico tímido quando converso com pessoas em posição de autoridade - chefe, professor, especialistas no meu ramo." Esta descrição:

1 - Não se parece comigo
2 - Às vezes me sinto assim
3 - Tenho esses sintomas sempre

RESULTADO

Some os números correspondentes a suas respostas para cada uma das sete perguntas. Confira seu perfil:

7 a 11 pontos - Você não tem problema nenhum com timidez
12 a 16 pontos - Você é um pouco tímido, comportamento que freqüentemente atrapalha seu dia-a-dia. Tente mudar suas atitudes, enfrente o problema
17 a 21 pontos - A timidez é um traço marcante que lhe impede aproveitar a vida em todos os sentidos. É melhor procurar ajuda

Fonte: Shyness Research Institute

 

 

Espero que este post tenha te ajudado a compreender sua situação !