VEJA 5 SUCOS DETOX PARA UMA DIETA SAUDÁVEL

Os sucos detox são fontes de vitaminas mais que essenciais para nosso corpo e a nossa saúde, além de ajudar muito nas dietas.

E quando se fala em suco DETOX geralmente as pessoas já imaginam sucos inusitados e ingredientes restritos, mas não é bem assim.

Para quem vira o nariz para os ingredientes fortes, com o couve, beterraba, saiba que é possível fazer esses sucos com frutas, água de coco, e outros alimentos que normalmente utilizamos no dia a dia. 

Esses sucos são de alta importância para ter uma vida saudável e se alimentar de forma bem light.

Veja 5 receitas de sucos, onde vamos usar alimentos que somos acostumado a comer no dia a dia.

1 - ABACAXI COM ERVA-DOCE;(110 Calorias)

Erva-doce misturado com abacaxi é muito eficiente, e ajuda a eliminar as impurezas.

Veja os ingredientes; 

1/2 abacaxi; 

1/2 bulbo de erva-doce sem as folhas; 

2 hastes de hortelã; 

1/2 copo (200 ml) de água

2 - BETERRABA + GENGIBRE + LIMÃO + CENOURA + MAÇÃ (155 Calorias)

Uma ótima combinação, pois o gengibre é ótimo para a digestão, raízes são ricas em fibras, que é a principal fonte deste maravilhoso suco.

Veja os ingredientes; 

1 beterraba pequena; 

Suco de ½ limão; 

1 maçã pequena; 

1 cenoura pequena; 

1 fatia de gengibre

3 - SUCO VERDE (95 Calorias)

Além de ser rico em ferro, este suco é essencial para eliminar muitas toxinas de seu organismo. Rico também em vitamina K que é responsável pela coagulação sanguínea e manutenção óssea. 

É muito utilizado para a saúde das celular, e para as funções musculares.

Veja os ingredientes; 

2 folhas de couve; 

1/2 pepino com casca; 

1/2 talo de aipo

1 maçã verde; 

Suco de ½ limão

1 colher (chá) de gengibre

4 - LARANJA + ACEROLA + MORANGO + LIMA (156 Calorias)

É considerado um suco imunoestimulante, e as frutas cítricas são ricas em Vitamina C.

Para as pessoas que querem combater os resfriados, este suco é uma ótima dica.

Veja os ingredientes;

Suco de uma laranja;

suco de uma lima;

6 acerolas;

4 morangos;

5 - UVA + GENGIBRE + CANELA (155 Calorias)

Este suco acelera o funcionamento do metabolismo com a canela, e o gengibre.

São consideramos alimentos termogênicos, que aumentam a temperatura corporal, consumindo ainda mais calorias. 

A uva além de anti-oxidantes, é de alto benefício a saúde.

Veja os ingredientes;

1 copo (200 ml) de suco de uva integral;

2 colheres (chá) de gengibre;

1 colher (café) de canela em pó;

POR QUE É TÃO DIFÍCIL EMAGRECER?

POR QUE É TÃO DIFÍCIL EMAGRECER?

Atualmente encontramos vários fatores que dificultam o processo de emagrecimento e o primeiro passo é reconhecê-los para que o processo tenha sucesso. Em primeiro lugar, é preciso emagrecer por si mesmo e não para agradar outras pessoas. Você deve responsabilizar-se por seu emagrecimento e não buscar milagres. Pare de procurar soluções milagrosas, dietas da moda, remédios que prometem emagrecimento sem esforço algum, afinal se emagrecer fosse tão fácil e permitisse métodos milagrosos o mundo não teria a maior parte da sua população acima do peso. Não culpe o nutricionista, médico, a família etc pelo seu não emagrecimento. Tenha consciência dos seus atos e responsabilize-se por suas escolhas. Em um contexto ou época em que ser magro é sinônimo de beleza e no qual a ditadura da magreza parece falar mais alto, cultuar o corpo nunca esteve tão “na moda”, seja por motivos de saúde ou estéticos, e muitos vivem constantemente em guerra com a balança e esperam ansiosamente pela próxima segunda-feira para então iniciar mais uma de tantas maneiras extraordinárias para emagrecer. Ao adotarmos dietas muito restritivas ou dietas milagrosas, acabamos sofrendo recaídas. E a cada recaída, ficamos mais longe de nossos hábitos e de nossa meta, e consequentemente nossa auto-estima fica mais baixa. Desta forma inicia-se um ciclo destrutivo: dieta – recaída – ganho de peso – queda da auto estima. Sendo assim, começamos a acreditar cada vez menos em nós e até mesmo o regime torna-se um hábito. Devemos mudar a forma de pensar e agir, pensar como magro, colocar a comida em seu devido lugar. Comida é fonte de energia e nutrientes e só isso. Comida não resolve ansiedade, tristeza, solidão, alegria, etc. Aprenda a diferenciar fome de vontade de comer ou fome real de fome emocional. Os episódios de fome insaciável ou “ataques” desesperados aos alimento são bons exemplos de fome emocional, afinal somos seres dotados de um organismo extremamente inteligente que sabe quando é a hora de parar. Portanto, coma devagar para que o cérebro reconheça o momento da alimentação e saiba o momento de interrompê-la. Nenhum alimento é proibido, nenhum alimento mata por si só. O que mata são os exageros. Não sofra, não passe fome! Privando-se de comer alimentos mais “engordativos” (doces, massas, etc.) a pessoa acaba adquirindo um desejo que fica contido e, na primeira oportunidade que tiver (angústia, raiva, ansiedade) irá comer não apenas um pouco ou um pedaço daquele alimento, mas exagera na quantidade. É neste momento que está o perigo! É preciso lembrar que a privação geralmente leva a episódios de compulsão. Procure um nutricionista. Faça uma reeducação alimentar, deste modo não haverá alimentos proibidos. Você apenas irá aprender o que cada alimento faz pelo seu organismo e terá a oportunidade de escolher, conscientemente, o que comer. Tenha uma boa hidratação. Beba bastante líquidos durante todo o dia. Isso ajuda a manter um bom funcionamento do metabolismo, além de limpar o organismo de toxinas, hidratar o corpo e a pele. Pratique atividade física, além do bem estar que ela te proporciona, facilita o emagrecimento. Não crie tantas expectativas na magreza, isso pode atrapalhar seu emagrecimento (ex: quando eu for magra arrumarei um namorado), pois se após o emagrecimento as expectativas não forem realizadas, provavelmente você voltará a engordar. E para finalizar, procure o auto conhecimento, aumente sua auto-estima, faça atividades prazerosas. Goste-se e emagreça normalmente. Não espere para se gostar ou se cuidar quando estiver magra, afinal para se emagrecer é preciso uma boa dose de amor próprio. Lembre-se: você é muito mais que um simples corpo e sua vida vale muito. Não são alguns quilinhos a mais que vão tirar seu brilho!

PERCA PESO DE MANEIRA SAUDÁVEL E NÃO RECUPERE MAIS.

PERCA PESO DE MANEIRA SAUDÁVEL E NÃO RECUPERE MAIS.

Medicamentos para diminuir o apetite, “chazinhos”, gomas, shakes, dietas milagrosas só de caldos, ou só de frutas, ou isentas de carboidrato, jejum, enfim, cada um tem uma receita e diz funcionar. Mas quem procura ou já procurou alternativas como estas para perder peso já sabe que, embora consiga um resultado interessante no início, logo após retornar à rotina alimentar recupera tudo novamente, e às vezes chega até a ultrapassar o peso anterior ao da perda. E por que isso acontece? Nosso organismo é muito inteligente e, assim como nós, ele não quer “passar fome”. Portanto, quando não comemos (ou comemos menos que o necessário para ele funcionar bem) ele passa a armazenar mais do que o normal para ter a garantia de que essa reserva suprirá suas necessidades. E dessa maneira, ele tende a economizar energia para realizar suas funções, ou seja, funciona mais devagar (é o que se diz tornar o metabolismo mais lento). Assim, nosso metabolismo passa a “queimar” menos calorias. Aí decidimos parar com a “dieta maluca” e voltamos a comer como antes. Pronto! Bastou para que toda a estratégia de emagrecimento escorra pelo ralo. Se nosso comportamento perante a alimentação não dava certo, só nos fazia ganhar mais e mais peso, agora não será diferente. E tem mais um agravante: aquele metabolismo que eu mencionei ter desacelerado. Se o modo como comíamos e os alimentos que escolhíamos já somavam muitas calorias num dia, agora será ainda mais. É penoso modificar nossa alimentação? Pose ser, assim como tudo o que tentamos alcançar na vida. Temos que abrir mão de muitas coisas para conseguir o que queremos. E com a alimentação não é diferente. Não significa que nunca mais poderemos comer aquilo de que tanto gostamos, mas que o dia a dia necessita modificações. Mas isso tudo é só no começo. Depois que os resultados aparecem, tanto estéticos como na saúde, passamos a optar por hábitos de vida mais saudáveis (por nós mesmos), incluindo essas boas escolhas na hora de comer. Aprender a comer, esse é o segredo! Aprender a fazer escolhas. Isso vale mais que apenas pegar um cardápio e dizer que vai segui-lo. E quando sai de casa, viaja e sai da rotina? O cardápio nos ajuda a ter idéias para refeições, ter noções de quantidades e porções no início das mudanças. Mas nem sempre teremos à mão os ingredientes daquela receita que consta no cardápio. E aí, devo substituí-lo? Por qual? Na correria não deu tempo de preparar o lanche pra levar ao serviço, ou chegou cansado em casa e está sem pique para preparar o jantar? Pois é, são várias situações muito comuns e que não serão problemas àqueles que “sabem comer”. Para boas escolhas consideramos não só o que é pouco calórico (no caso da perda de peso), mas também as combinações dos nutrientes entre si e o quais os alimentos que vão suprir as necessidades de nutrientes de determinado indivíduo, para que ele perca peso de maneira saudável e sem complicações, como indisposição, mau hálito, queda de cabelo, unhas enfraquecidas e quebradiças, dores de cabeça, irritabilidade, problemas intestinais, e por aí vai. É o bom e velho “comer para viver” e não “viver para comer”. Esse é o trabalho do (a) nutricionista. Solicitar uma ajuda a esse profissional pode ajudar muito e facilitar a vida de quem quer perder peso, melhorar a saúde e manter esse perfil sem se desgastar e se desfazer dos prazeres da vida

A DIETA DA ELIANA QUE É MUITO PROCURADA PELAS MULHERES

A DIETA DA ELIANA QUE É MUITO PROCURADA PELAS MULHERES

Ela representou a infância e adolescência de muitas pessoas, mas hoje, quem assiste a loira em seu programa dominical, se surpreende com a boa forma e beleza que Eliana desfila com seus completos 41 anos. Ela se tornou mãe e mostrou que os cuidados com a boa forma foram mantidos e evidenciados a partir das fotos compartilhadas em redes sociais para os seus fãs. A dedicação não se limita apenas a treinos específicos, mas também a uma alimentação balanceada, e é por isso que a dieta da Eliana pode conter dicas valiosas para qualquer mulher. Os segredos da apresentadora podem ajudar a motivar na hora de seguir a dieta para conquistar as metas pré-estabelecidas. *Nada de álcool e sal Eliana compartilha alguns momentos de seus treinos e rotina em seu Instagram, mas ela afirma que não só os exercícios são responsáveis pela boa forma, por isso, o novo plano alimentar foi fundamental para as medidas ficarem mais evidentes. Você deve estar se perguntando quais são os segredos para a loira manter o corpo em cima, mesmo após completar 40 anos. Seguindo as tendências de dietas com restrições, a dieta da Eliana não permite o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, frituras, lactose, Sal, e também refeições que contam com farinha branca no preparo. *Marmitando Conciliar alimentação com rotina do dia a dia é uma das superações que não só a apresentadora, mas todas as mulheres devem priorizar para manter o corpo com as medidas desejadas. A principal recomendação disciplinar é realizar uma pequena refeição a cada 3 horas, e a dieta da Eliana adotou esse hábito, orientada por uma nutricionista, após a sua gestação. O principal objetivo inicial era a nutrição da criança, mas a loira reconhecia que fazia pequenos lanches em horas irregulares. Os lanches saudáveis se tornaram aliados para evitar que a fome seja um pretexto para fugir da alimentação saudável. Quando sente ansiedade ou fome em horários inoportunos, a apresentadora recorre a alternativas saudáveis, como a castanha do pará, amêndoas, cubinho de polengui, chocolate amargo (no mínimo 75% de cacau), ou até uma fruta fresca. Iogurte caseiro Há celebridades que optam pelo suco detox ou salada de frutas, mas a dieta da Eliana conta com iogurte de fabricação caseira no café da manhã. Ela afirma que a receita conta com muitos probióticos, e, se bem combinado, pode ser muito nutritivo, além de auxiliar no funcionamento do intestino. Os grãos integrais e frutas são os principais acompanhamentos. A receita do iogurte foi elaborada pelo endocrinologista paulistano Mauricio Hirata, e cada porção contém apenas 90 calorias. Veja abaixo a receita do iogurte caseiro que está presente nos cafés da manhã da dieta da Eliana. *Ingredientes: 2 caixas de leite desnatado Light (2 caixas); 2 colheres (de sopa) de leite em pó desnatado; 3 colheres (de sopa) de iogurte natural desnatado. *Modo de preparo: Ferva o leite e despeje-o em um recipiente; Reserve-o até ficar morno; Em seguida, acrescente o leite em pó e o iogurte; Mexa para misturar toda a combinação; Cubra o conteúdo; Utilize uma toalha felpuda para envolver o recipiente; Mantenha-o em temperatura ambiente por em média 12 horas; Após o tempo de reserva, leve o recipiente à geladeira; Mantendo-o refrigerado, pode-se consumi-lo *Substituição e cuidados Não pense que a dieta da Eliana deve ser seguida à risca. A apresentadora afirma que em algumas ocasiões prefere as substituições, assim optando por shakes proteicos nos jantares, principalmente nos dias que antecedem sessões de fotos para aparições publicitárias, em que ela prefere manter-se longe de inchaços e desconfortos. Dando dicas às mamães, Eliana motiva as mulheres para que tenham cuidado com o corpo não só após as gestações, mas também durante. Com acompanhamento, as atividades físicas e dieta funcional podem ser seguidas de forma segura

VITAMINA DE ABACATE PARA PERDER PESO E GANHAR MASSA MUSCULAR

VITAMINA DE ABACATE PARA PERDER PESO E GANHAR MASSA MUSCULAR

Às pessoas que desejam perder peso sem passar fome e ganhar músculos com mais facilidade, recomendamos experimentar esta vitamina de abacate, rica em vitaminas, minerais, proteínas, gorduras saudáveis e fibras. Neste artigo detalharemos como elaborar esta receita, assim como seus múltiplos benefícios para a saúde. Como perder peso e ganhar músculos? Se nos propusermos os dois objetivos de perder peso e, ao mesmo tempo, ganhar músculos, devemos focar na alimentação e nos exercícios físicos. Por um lado, nossa dieta deverá ser rica em vegetais e proteínas de boa qualidade, sem nos esquecermos das gorduras saudáveis que, ao invés de engordar, aumentam o metabolismo e a queima de calorias. Em segundo lugar, deveremos realizar exercícios físicos de intensidade média regularmente, duas ou três vezes por semana, alternando ou combinando tonificação muscular e exercício cardiovascular. Progressivamente, podemos alcançar esse objetivo duplo quando focamos em estarmos saudáveis, com energia, vitalidade e com um bom humor. O abacate Nas últimas décadas, as dietas para perder peso se focaram em diminuir a quantidade de gorduras e calorias. No entanto, nos últimos anos, o surpreendente papel das gorduras saudáveis vem ganhando destaque. Elas não apenas não engordam, como também ativam o metabolismo para que nosso corpo queime mais energia. No entanto, devemos ter claro que isso só acontece com as gorduras naturais, sem serem processadas, como é o caso do óleo de coco extra-virgem, as oleaginosas e as sementes, ou do abacate. O abacate, além disso, nos oferece uma boa quantidade de vitaminas, minerais, fibras e proteína. A proteína é o que nos ajudará a conseguir um corpo mais forte de maneira progressiva e sem causar danos ao nosso organismo. Benefícios dos sucos verdes Para conseguir perder peso e ganhar massa muscular de uma maneira saudável, deveremos aumentar o consumo de: Vegetais verde-folhosos, como por exemplo aipo, rúcula, agrião, espinafre, alface-da-terra, folhas de beterraba etc.Proteínas de boa qualidadeGorduras saudáveis Conseguiremos isso de uma maneira prática com os famosos sucos verdes, que estão muito na moda nos últimos anos. Esses sucos nos oferecem cafés da manhã e lanches práticos, saudáveis, nutritivos e deliciosos, já que podemos acrescentar diferentes ingredientes naturais sem alterar seu sabor. Vitamina de abacate Ingredientes 1 abacate médio maduro Um punhado de folhas verdes cruas 1 fruta (banana madura, pera, maçã ou abacaxi) 1 copo de água ou bebida vegetal (de aveia, de arroz, de espelta ou amêndoas ) (200 ml) Podemos adoçar esta batida com um pouco de estévia, mel ou açúcar mascavo. Também podemos incluir muitos outros ingredientes saudáveis, nutritivos e benéficos para perder quilos e ganhar massa muscular, como por exemplo: Sementes de chiaUvas-passasMaca em póProteína de cânhamoProteína de ervilhaÓleo de coco extra-virgem Modo de preparo Descasque o abacate e leve-o ao liquidificador juntamente com as folhas verdes, a fruta e a bebida escolhida.Bata bem, pelo menos durante um a dois minutos, até obter uma bebida homogênea e sem pedaços.A textura é bastante cremosa, portanto, podemos adicionar mais líquido se quisermos uma consistência mais fina.Ainda que as frutas adocem naturalmente esta batida, se desejarmos, podemos adoçá-la um pouco mais, mas sempre evitando o açúcar branco. Quando consumir? Podemos tomar uma vitamina de abacate por dia, durante pelo menos um mês, para notar seus benefícios. Escolha algum destes momentos: Em jejum, pela manhã, como café da manhã. No entanto, se sentir mais fome, pode comer algo sólido pelo menos meia hora após a vitamina.Como lanche. É uma opção muito boa para quem sente muito apetite durante o jantar. Assim, reduziremos a vontade de comer, já que a batida é muito saciante.Pelo menos uma hora antes de praticar exercícios. Oferece-nos toda a energia de que necessitamos, e também é fácil de digerir, para não interferir no exercício.Logo após se exercitar, sem que se passe mais de meia hora. É o momento mais indicado para ganhar massa muscular

4 DICAS PARA EMAGRECER SEM PERDER MASSA MUSCULAR

4 DICAS PARA EMAGRECER SEM PERDER MASSA MUSCULAR

Dieta balanceada e pegar leve nos aeróbicos são algumas das soluções para emagrecer sem perder músculos Quando o verão se aproxima, a corrida contra a balança logo começa. E para ficar com o corpo em forma, é imprescindível preservar a massa muscular, responsável por aquele visual mega definido que muita gente almeja na estação mais quente do ano. Quanto maior o índice de massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo, o que impacta positivamente em todas as funções fisiológicas do organismo: do sono à eliminação de gordura corporal e controle do colesterol. Então se você está no projeto verão para começar o ano com tudo em cima veja dicas para emagrecer sem perder a massa muscular: 1- Fique atento às calorias Dietas restritivas além de não fazerem bem, podem causar perda da massa muscular. Ou seja, se você está perdendo mais de 900g/1kg por semana de peso corporal você corre o risco de estar perdendo massa muscular junto. Lembre-se que um corpo magro e com massa muscular aparenta estar muito mais definido do que alguém sem massa muscular. 2- Alimente-se bem Os carboidratos não devem ser deixados de lado pois eles são importantes para a regeneração muscular entre outras funções. A questão para não engordar é ter equilíbrio e escolher adequadamente seus alimentos. Por exemplo, glicose em excesso é convertida em gordura, mas só em excesso. Coma carboidratos de baixo índice glicêmico e tenha moderação. 3- Treine pesado Para bons resultados, é necessário treinar pesado, encorajando o corpo a manter a massa muscular e ainda promovendo a liberação de hormônios que irão auxiliar ainda mais na queima de gordura. 4- Cuidado com os aeróbicos Poucas pessoas sabem, mas a dieta tem um impacto muito maior no corpo do que os próprios aeróbicos, quando o assunto é a queima de gordura. É importante você primeiro ajustar a sua dieta e só depois ir acrescentando os exercícios aeróbicos na sua rotina

COMO EMAGRECER 10 KG EM 10 DIAS

COMO EMAGRECER 10 KG EM 10 DIAS

Existem várias formas de perder peso, é só querer! Claro, as formas corretas de perder peso com saúde, são sempre à longo prazo. São as mais indicadas com o acompanhamento de um profissional da área. Mas existe o lado negro da coisa. Sim, as conhecidas dietas loucas, que ajudam a emagrecer muito em pouquíssimo tempo, para casos imediatos, tipo, pra você ir super gata naquela festa semana que vem, pra passar pelo seu ex e fazer ele babar com o que perdeu, pra você encontrar com aquele gato que você conheceu na net e arrasar, pra curtir uma praia com a barriga sequinha e arrancar muitos olhares, etc… Mas o motivo principal da dieta é fazer a sua auto estima ficar lá em cima, o que com certeza é mais importante. Galerinha, para obter sucesso e perder 10 kg em 10 dias, tem que ter muita disposição e força de vontade, com certeza não é fácil. Não é fácil mesmo, mas tudo que é bom tem um preço, e se você quer mesmo ficar linda(o), magra(o) e poderosa(o), vai ter que seguir a dieta à risca. Essa dieta FUNCIONA MESMO! Se segui-la corretamente ao final dos 10 dias, você estará com -10kg. Dicas Importantes para Emagrecimento Inicialmente eu vou passar algumas dicas que são de grande importância para um resultado 100%. Beba em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguarde a digestão e só beba água depois de 30 minutos ou mais.) ‘Beliscar’ é o mesmo que ‘comer’, afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final. Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão. Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento. Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo. Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce. Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo! Algumas substancias podem ajudar no aumento do metabolismo proporcionando maior queima de calorias. Conheça o Goji Secca e outros remédios a base de Goji berry. Você quer Queimar Gordura em 7 Dias? Médico especialista, revela uma técnica muito estranha e polêmica de como emagrecer. Esta técnica está intrigando a indústria farmacêutica. Confesso que quando eu vi não acreditei muito, mas depois de ver os resultados da Fernanda, fiquei impressionada.. Fernanda Oxolanian (Perdeu 31Kg) emagrecer A Fernanda tem uma história incrível. Com 1,60 de altura e 85kg, já havia tentado todos os tipos de dietas da moda. Iniciou a Alimentação Estratégica há quase um ano atrás. Após 4 meses e meio chegou no peso desejado e é uma história que considero sensacional, inspiradora! ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER: 10h00min – Café da Manhã; 12h00min até 14h00min – Almoço; 16h00min até 17h00min – Lanche; 18h00min até 20h00min – Jantar. Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los para emagrecer!!! Emagrecer: Dieta para perder 10 kg em 10 dias Importante: A dieta a seguir funcionou pra mim e foi receitado pelo meu médico, antes de começar a fazer essa dieta consulte seu médico! Composta de um ciclo de cinco dias que devem ser executados duas vezes, ou seja, você começa no dia um e quando chegar ao fim do dia cinco volta ao dia um. Vale lembrar que não deve seguir a dieta por mais de 10 dias, pois além de rigorosa, ela pode privar você de nutrientes importantes. 1º DIA Café da Manhã 200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar; Três bolachas de água e sal; Uma maçã. Almoço Uma colher de feijão; Um filé de frango; Salada de Tomate e alface a gosto. Lanche Uma Laranja. Jantar Caldo de Feijão; Suco de Limão sem açúcar. 2º DIA Café da Manhã 200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar; Almoço Uma Colher de arroz e Uma de feijão; Salada de Tomate e alface a gosto. Lanche Mamão pequeno. Jantar Caldo de feijão; Suco de Laranja. 3º DIA Café da Manhã Uma Xícara de Chá verde. Almoço Um Envelope de Vono. Lanche Duas Fatias de Abacaxi. Jantar Uma Colher de Arroz; Salada de Tomate, pepino e alface a gosto. 4º DIA Café da Manhã Uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox) Almoço Salada de tomate, pepino e couve a gosto. Lanche Um Limão e uma Maçã. Jantar Um envelope de Vono. 5º Dia Café da Manhã Duas xícaras de chá verde. Almoço Uma Colher de Feijão com Batata. Lanche Uma Fatia de Abacaxi. Jantar Salada de tomate e alface a gosto. Espero ter ajudado e quero ver os comentários/resultados de vocês aqui no Blog depois! Boa sorte povo! Espero Ajudar vocês a emagrecer. Confere esse link com 7 Compostos emagrecedores em alta de 2017! Conheça a Incrível história de Rosi e como ela Emagreceu 43 kg em apenas 6 meses ! Rosi Feliciano é uma mulher que passou por momento complicados chegando ao estágio de obesidade nível 3 (Obesidade Mórbida). E hoje ela simplesmente eliminou 43 kg em 6 meses e esta conseguindo manter seu corpo em forma…. Rosi conta que sentia cada vez mais gorda, desmotivada e estava a tendo sérios problemas de saúde. Mas que depois de uma descoberta incrível começou a emagrecer, mas ressalta que não foi nada fácil recolher tudo, organizar, arquivar, testar e desvendar o que funcionava. Hoje Rosi é uma pessoa feliz, saudável e disposta. Vai ao Shopping e entra em qualquer loja para comprar praticamente qualquer roupa… Tem disposição para fazer atividades que já estavam até esquecidas, como: dançar, correr, andar de bicicleta, ir à praia sem pensar no que os outros estão comentando e muitas outras coisas maravilhosas. Dieta Liquida A dieta líquida consiste na ingestão de líquidos, ou seja, você manterá o corpo hidratado e ainda estará eliminando todas as toxinas nocivas do organismo. Com isso, a retenção de líquido irá diminuir, o que já irá diminuir também o volume da sua barriga. Quer saber mais informações, acesse: Dieta liquida emagrece ! Dieta Detox É recomendada para eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de festas e eventos em que geralmente excessos são cometidos devido ao elevado consumo de bebidas alcoólicas e preparações calóricas. Quer saber mais informações sobre a dieta Detox e como desinchar de forma rápida, acesse: Dieta Detox! Dieta da Batata Doce A dieta de batata doce é incluir a mesma no cardápio, pois essa ajuda a emagrecer por culpa da raiz rica em amido resistente, um tipo de carboidrato que funciona como fonte de fibra, fazendo com que nosso organismo absorva menos calorias. Quer saber como funciona esta dieta e como emagrecer de vez então acesse: Dieta da batata doce ! Dieta do Ovo Há quem diga que os ovos são os vilões da dieta porque acabam influenciando na alta do colesterol. No entanto, pesquisas recentes apontam que na verdade o ovo não aumenta o colesterol se feito de uma forma correta, cozido ou frito com o mínimo de óleo possível na panela (tem panelas que nem óleo pedem para fritar alimentos). Gostaria de saber como fazer a dieta do ovo, como preparar de forma correta para que não prejudique a sua saúde ? Então o que esta esperando acesse agora mesmo: Dieta do ovo ! Dieta do Limão A dieta do limão está dando o que falar e você vai aprender como emagrecer usando essa fruta que é zero calorias. São muitos os motivos para começar a fazer a dieta do limão e o maior deles são os muitos benefícios que a fruta trás para a saúde. Acesse e conheça todos os benefícios dessa incrível fruta